po prostu

Przenoszę do tradycyjnych bo chyba tu jest lepsze na to miejsce U Ochniowskiego trenowałem bardzo dawno temu. Teraz nie mam praktycznie kontaktu innego niż Ty czyli mailowego. Proponuję po prostu napisać do niego i spytać

jakbym chciał się trzymał swojej wersji to bym po prostu tu nie pisał ;) raczej chodziło mi o dyskusję, tak jak teraz, poza tym płatki owsiane jem zmielone, więc wyższy IG jest, jakbym wierzył w ten cały indeks glikemiczny do końca, to bym jadł całe płatki... chociaż na pewno wierzę w to, że węglowodany + tłuszcze = zwiększenie ryzyka tycia... a [...]

[...] 'jak zrzucic 10 cm w pasie' jakies ogolne schematy trzeba sobie narzucic i sie troche orientowac w jedzeniu (pisze do autora), bo zwlaszcza dla hardgainera nie jest to po prostu 'jesc co popadnie jak najwiecej' bo wiekszosc, ktorzy tu przychodza mowia, ze wdupczaja na maxa a nie tyja dla hardg bialko 2g/kg, tluszcz 0,5-1 g/kg a wegle 6-10g/kg [...]

Nie ma sie zupelnie nad czym rozwodzic- tak jak Olo, po prostu trening zalatwi cala sprawe.

Kliczko, Lewis Foreman owszem mieli zaje... lewy prosty. Ale doszedłem do wniosku że oni go po prostu musieli mieć bo walczyli z rywalami o wiele niższymi może nie wszystkimi ale jednak. Kliczko jak dostał Tyson'a to pokazał jak się umie ''bić'' na nic okazał się jego lewy gdyż dostał wyższego i z długimi łapami. Lewis i Foreman mieli dobry lewy [...]

[...] fizycznością ( podejrzewam że jakby był kulomiotem, dyskobolem, kulturystą, zawodnikiem futbolu itp to też byłby gwiazdą). Coś jak Wladymir Kliczko ale Joshua po prostu wydaje się być jeszcze mocniejszy od Ukraińca. Zobaczcie że on załatwił Martina dosyć prostą akcją z dystansu, w dodatku powtórzoną dwa razy pod rzad. To o czymś [...]

Też kiedyś jeździłem w MTB ;) Trudno było bardzo przybrać masy! Zresztą jeśli jeździsz w klubie i masz zamiar jeździć dalej to nie powinieneś myśleć nawet o tym bo ciężko bedzie Jednak jeśli tak tylko turystycznie to po prostu mniej jeździj ! Jednego z drugi raczej nie pogodzisz

OD takich ćwiczen to Ci dupsko raczej nie urosło specjalnie... Masz tłusty tyłek po prostu... Dodaj jakies biegi, utnij kcal w diecie.

[...] od podstaw. Zobaczyłem te wszystkie maszyny na siłowni i pomyślałem, że dobrze będzie oprzeć na nich trening. Tak więc większość ćwiczeń wykonywałem na maszynach, robiłem dużo ćwiczeń izolowanych. Jak spróbowałem tego treningu powyżej to różnica byta po prostu niebo a ziemia, dlatego teraz chcę zrobić tak jakby "świeży start" i spróbować fbw.

Szczerze pytacz_123 to po prostu weź się za jakiś porządny trening a nie zawracaj sobie głowy pierdołami. Lepiej trenować według najgorszego planu niż nie trenować w ogóle.

tzn. nie musi być na receptę po prostu jak mam wydać tyle kasy, to wole mieć pewność ,że kupuje coś dobrego Animal flex , lub Trec Joint(X)PACK T-5 też będzie dział w tym wypadku dobrze ?

Podstawy pracy organizmu i uzyskania szczupłej sylwetki są jednakowe dla wszystkich - niezależnie od tego czy chcą być kulturystami czy nie... Trzeba po prostu spełnić pewne warunki, żeby zgubić tłuszcz czy zacząć budować mięśnie. Kulturyści jedynie idą w tym dużo dalej i dłużej pracują nad rozbudowaniem mięśni. Poczytaj o możliwych przyczynach [...]

[...] kaloryczne to troche ponad 3000kcal dziennie, ale z racji tego ze jestem endomorfikiem chce obciac troche ww zeby mnie nie zalewalo, a co do tego posilku 4:30 bylem po prostu ciekaw czy gdybym przelozyl go na powiedzmy ta 7 rano, to czy nic by nie zmienilo. No i wlasciwie czy dieta nadaje sie na mase? a co do wzrostu i wagi...173 cm, 78 kg [...]

Trening dobierasz pod okres w sezonie w jakim jesteś. Przecież inaczej się ćwiczy poza sezonem a inaczej przed zawodami. Ty po prostu wypisałeś sobie ćwiczenia i tyle. Nogi: dzień dobry, ciąg jednonóż hantlą/sztangą. Te ćwiczenia na core co wypisałeś równie dobrze orzą pośladki i tył nóg. Bic i przedramię to wspinaczka na linie, wykluczanie [...]

wiesz nie mam za dużo tkanki tłuszczowej jestem po prostu dobrze zbudowany mam ciężkie kości itd ale nie jestem gruby jak na moją wagę wiec redukcja jest nie potrzebna wiec wiesz gram w rugby dużo biegam ale za siłownie wziąłem się 4 miesiące temu bo chce sie wyrobić trener na treningach każe robić pompki i takie tam mam coś rzeźby ale to za mało [...]

zeby zapobiec katobolizmowi po prostu prawidlowo sie odzywiaj ;-) jestes na redukcji ze tak sie tego boisz?

Ujemny bilans to po prostu mniej niż na utrzymanie... -100,200,300,400,500. Czy nawet te 10% jak kolega mówi. Pamiętaj tylko aby nigdy nie ucinać zbyt drastycznie kalorii.

Masę mięśniowa nie masę ogólna. Dieta ustalona ujemna 2900kcl ujemny stosunek węglowodanów. I chce po prostu Dax więcej białka z tad pomysł na whey100 z pasu ciągle schodzi miesiąc temu dokładnie 02.09.2015 miałem w pasie 106cm więc leci w dół ladnie czytałem dużo i nawet na redukcji dobry jest jabczan gdyż nie zatrzymuje podobno tyle wody a też [...]

[...] przez co blokuje produkcję serotoniny. Jak więc widzisz, problem na pewno nie leży w stosowanej przez Ciebie suplementacji. Prawdopodobnie sypiasz zbyt niewiele lub po prostu występuje tutaj nieregularność. Możesz spróbować coś na poprawę jakości snu, np. Allnutrition Sleep Pro: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html

[...] ramach dodania - jem prawie codziennie płatki owsiane i kaszę gryczaną, czy to może być skutek spożycia nadmiaru błonnika? kurde weźcie mi coś powiedzcie, bo szkoda gadać po prostu.. 12 h na dobę siedzę i nie chce mi sie nic robic, ciężko bardzo ćwiczyć przy tym.. ciągle lecą gazy, żołądek jakiś ułomny się zrobił.. to dopiero tydzień, ale nie mam [...]